Marathonn_011：2016北京马拉松

这次很幸运地抽到了北马名额，本想突破 430，但还是在 30 公里后放慢了脚步。

总结一下自己一年的跑马经历，要想再提高成绩，需要在三个方面继续努力：

（1）减体重

（2）增加腿部力量

（3）提高训练强度

跑马一年整了，我没想到我可以一直跑到现在，我也不知道还能跑多久。

“永远年轻，永远热泪盈眶。”

孔磊，你一定要挺过这关，加油！